منتديات الدانا

أهلا وسهلا بكم في منتديات الدانا- آمل أن تقضوا معنا أوقات سعيدة
>>ونأمل انضمامكم لنا كأعضاء فاعلين من خلال تسجيلكم في المنتدى..
أخوكم م.عمار عبدالقادر عربية

منتدى التواصل لأهالي الدانا(دانة الحلقة) في مدينتهم وفي جميع أنحاء العالم

حكمة

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر

أضفني للمفضلة

أضف هذا الموقع للمفضلة لديك

الساعة الأن

المواضيع الأخيرة

» الى الأخ علي صدور
الأحد يونيو 09, 2013 12:48 am من طرف علي صدور

» هرمون الحب" يبعد الخجل
الخميس يناير 10, 2013 3:21 am من طرف د/عبدالله الناصر

» مبروك فتح المنتدى من جديد
الأربعاء يناير 09, 2013 5:22 am من طرف عبدوعمار عربية

» ترحيب بسلسلة ضخمة من الأعضاء الجدد بالإسم.
الخميس ديسمبر 22, 2011 1:34 am من طرف عبدوعمار عربية

» هل تقبلوني
الأربعاء ديسمبر 21, 2011 11:52 pm من طرف عبدوعمار عربية

» [مكتبة] كتب PDF للقراءة والتحميل ( متجدده )
الأربعاء ديسمبر 21, 2011 11:33 pm من طرف عبدوعمار عربية

» نجيل صناعى
الخميس ديسمبر 08, 2011 10:31 pm من طرف floramarket

» كلمات منسيه
الثلاثاء نوفمبر 29, 2011 6:08 pm من طرف الحالم

» الى احمد محمد عربيه
الثلاثاء نوفمبر 29, 2011 5:33 pm من طرف الحالم

» إلى صفحة النسيان
الثلاثاء نوفمبر 29, 2011 4:43 pm من طرف الحالم

مواقع متنوعة

 
Title 

Title 

مشرف المشاريع
زهير أحمد نمرت
 
 
"ديكورات جبسية ... أسقف مستعارة... شرائح معدنية...جدارن وأسقف جبسن بورد"
"حلب - تجميل المشارقة - خلف فرن الشرق الأوسط -مقابل الثانوية التجارية"
 

Cool Red Outer Glow Pointer

    الصحة العامة (الصحة الفردية)

    شاطر

    د.حسن عوّاد
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 228
    تاريخ التسجيل : 13/04/2010

    الصحة العامة (الصحة الفردية)

    مُساهمة من طرف د.حسن عوّاد في الثلاثاء أبريل 13, 2010 4:26 am

    الصحة العامة
    (الصحة الفردية)

    الصحة الفردية : هي النظام الصحي لحياة شخص سواء كان النظام في الحياة أم العمل أم الراحة , وتتضمن :

    النظام اليومي للفرد : يشمل جميع المهمات التي يقوم بها الفرد خلال 24 ساعة حسب أوقات منظمة ومخصصة لكل نواحي الحياة من عمل وراحة وغذاء..........ويجب ان يقسمها الفرد بشكل منظم......


    النظام الغذائي للفرد :هو كمية الأطعمة التي يتناولها الفردخلال 24 ساعة ويجب ان تحتوي على العناصر الضرورية كافة لتمويل الجسم بالطاقة خلال هذه الفترة .

    فيجب ان تكون الاطعمة منوعة وموزعة على فترات خلال اليوم الواحد, ويجب ان تكون مستوفية للعناصر الغذائية والسعرات الحرارية المناسبة, فالذي يقوم بأعمال شاقة يحتاج تقريبا الى 5000 حريرة يوميا , اما الذي يقوم بأعمال مكتبية فيحتاج نحو 3000 حريرة يوميا.

    نظام عمل الفرد : هو نظام فيزيولوجي يقوم به الفرد بساعات معينة في اليوم يؤدي خلاله مهمات معينة وقد يحتاج للراحة خلاله, فعندما تزداد انتاجية الفرد تقوى عملية الاستقلاب ودوران الدم والتنفس مما يؤدي لظهور علامات التعب عليه والحاجة للراحة.............
    نظام راحة الفرد: له ثلاثة أنواع :

    الراحة اليومية : على شكل استراحة أثناء اوقات العمل أو بعد الانتهاء من العمل اليومي ........

    الراحة الاسبوعية : ضرورية للاعتناء بالصحة الفردية بتبديل العمل اليومي لعمل آخر غير مجهد وهي ضرورية لاعادة النشاط والقوة للعضوية, واغلب الاشخاص يقضونها بالهواء الطلق او السفر خارج المدينة......

    الراحة السنوية : يجب الا تقل عن 15- 24 يوما , يقوم الفرد فيها بتغيير حياته الاساسية بالسفر او ممارسة الرياضة او زيارة بلدان أخرى.........والمفيد في هذه الاستراحة هو تغيير نوعية العمل , فالذي يقوم بعمل فكري عادة يجب عليه ان يلجأ الى العمل الجسمي كالرياضة مثلا وغيرها والعكس صحيح ,وتساهم في عودة الفرد بروح معنوية عالية تساهم في انتاجيته.

    النوم : من أهم مظاهر الراحة ويحدد قوة الجسم , والعديد من الأبحاث أثبتت ان الاخلال بالنوم يؤثر في الجسم اكثر من الجوع .

    وتختلف الفترة الزمنية للنوم حسب عمر الفرد وحالته الصحية:

    طفل بعمر 7 سنوات يحتاج الى 12 ساعة نوم يوميا .
    طفل بعمر 10 سنوات يحتاج الى 10 ساعات نوم تقريبا .
    الكبار يحتاجون الى 7- 8 ساعات نوم تقريبا يوميا .

    ومن الامور المهمة التي يجب اتباعها قبل النوم :

    يجب تناول الطعام قبل النوم بساعتين كي لاتزيد عملية الهضم من الجهد على الجهاز التنفسي , والابتعاد عن تناول الشاي والقهوة والكحول وغيرها من مثيرات الجملة العصبية .
    يجب التخفيف من العمل الذهني قبل النوم .
    يجب تهوية الغرف قبل النوم وأن تتراوح درجة حرارتها 16- 18 درجة مئوية .

    طبعا كل هالمعلومات تقريبا معروفة للكل بس حبيت عيدها مشان تتثبت بعقولنا وما ننساها ابدا...................

    قمر الدانا
    عضو جديد

    عدد المساهمات : 1
    تاريخ التسجيل : 12/04/2010

    رد: الصحة العامة (الصحة الفردية)

    مُساهمة من طرف قمر الدانا في الثلاثاء أبريل 13, 2010 9:39 pm

    شكرا اخ حسن على المعلومات المفيده

    علي صدور
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 338
    تاريخ التسجيل : 12/04/2010
    البلد : www@www.sa

    رد: الصحة العامة (الصحة الفردية)

    مُساهمة من طرف علي صدور في الثلاثاء أبريل 13, 2010 10:37 pm

    شاكرين جهودك ابو محمود الورد مع التمنيات لك بالنجاح

    د.حسن عوّاد
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 228
    تاريخ التسجيل : 13/04/2010

    رد: الصحة العامة (الصحة الفردية)

    مُساهمة من طرف د.حسن عوّاد في الأربعاء أبريل 14, 2010 12:13 am

    قمر الدانا وابو صطيف الملك شكرا على مروركم الغالي.........


    تحية للجميع

    علي صدور
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 338
    تاريخ التسجيل : 12/04/2010
    البلد : www@www.sa

    ..

    مُساهمة من طرف علي صدور في الثلاثاء أبريل 20, 2010 1:50 am

    لا شكر على واجب ابو محمود الغالي

    د.حسن عوّاد
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 228
    تاريخ التسجيل : 13/04/2010

    رد: الصحة العامة (الصحة الفردية)

    مُساهمة من طرف د.حسن عوّاد في الجمعة أبريل 30, 2010 9:26 pm

    هلا وغلا ومية فلاور ابو صطيف

    الاسكندر الكبير
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 514
    تاريخ التسجيل : 19/04/2010
    البلد : سوريا

    رد: الصحة العامة (الصحة الفردية)

    مُساهمة من طرف الاسكندر الكبير في الثلاثاء مايو 04, 2010 5:43 pm

    بحبك يا ستمولي.....

    د.حسن عوّاد
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 228
    تاريخ التسجيل : 13/04/2010

    رد: الصحة العامة (الصحة الفردية)

    مُساهمة من طرف د.حسن عوّاد في الأربعاء مايو 05, 2010 1:23 am

    ما ننحرم طلتك ابو عبدو الملك..............

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد ديسمبر 04, 2016 2:02 pm